什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。 如果以上这些都是你生活的写照，那么，低头族说的就是你没错了。 “过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。 现代社会，人手一部手机，每天总要抽出时间刷刷刷，不管是上班间隙、公交车、地铁上，还是吃饭时。这样玩的很爽的同时，亲爱的们一定要注意千万别得颈椎病啊！ 症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。 年轻人患上颈椎病，发病原因除了急性外伤之外，更多的是由于长期不健康的生活、如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。 世上最远的距离就是： 我站在你面前，而你在玩手机 温馨提醒：经常“抬头”看看你会发现周围的世界比你的手机精彩，告别颈椎病让我们“抬头”做人吧。 人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。 如果你长时间低头，并有以下症状,那你很有可能患上了颈椎病: 01 低头时间长了，脖子动一下就会响 正常情况下，颈椎关节处有着一定量的关节润滑液，当颈椎小关节长期保持一个姿势，关节间产生的润滑液会减少，那么上下两个关节突就会摩擦出声音。一般来说，如果只有响声，没有疼痛，也没有活动障碍，那就不需要特别的处理。但这很有可能是颈椎病的前兆了，解决的办是避免长时间低头，多活动脖子，增加关节之间滑液的分泌。 02 颈肩僵硬疼痛 长期低头会导致颈肩部肌肉处于持久的紧张状态，而出现颈肩部疼痛，适当的活动和按摩会减轻症状。但是长此以往会导致颈椎病。颈椎病引起的颈肩疼痛可放射至头枕部和上肢，除此之外，还会导致头晕、手麻等症状。 如果出现了颈肩疼痛，那你需要放下手机，好好给颈椎放松一下了。 03 头晕 椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病都可能会引起头晕头痛的症状。 当然，引起头晕的原因有很多，但是当转动颈部时头晕的症状出现或加重时，就要注意是否是颈椎病了。 04 手指发麻 神经根型颈椎病会导致手指麻木、异样感、手指活动不灵等症状。同时其他的病症也可能会引起手麻，如果是手臂、手腕处的神经受到了压迫，就会产生手麻的症状，比如胸廓出口综合征，肘管综合征、腕管综合征（鼠标手）等。 我们一说到低头族，一般都会想到年轻人，其实不然，如今越来越来多的老年人也加入了低头族的行列，这可不得了，因为随着年龄的增长，颈椎本身就会发生退变，此时在给颈椎以不当的压力，就更容易伤害颈椎。 既然手机电脑已经成为我们生活必不可少的工具，那么如何使用它们才能不伤颈椎呢，下边给大家介绍一下正确看手机、电脑的方式。 学会了正确的看手机电脑的姿势，还要注意不要让颈椎长时间处于一个姿势。可以隔一段时间做一做颈部的运动。 头颈前俯 1 头颈后仰 02 头颈左侧弯 03 头颈右侧弯 04 头左转 05 头右转 06 动作要领： 每个动作开始前头颈需保持竖直，面朝前方，头部带动颈部做各个动作，到达自己极限，停留几秒，再慢慢回转。 提醒低头族们要多参加体育锻炼，比如羽毛球、游泳等，加强自己肌肉的力量，最大限度保护自己的颈椎，以避免各种脊椎疾病的发生。一旦发现颈椎出了毛病，要及时就医，到正规医院接受针灸、推拿等康复性治疗。此外，平日里一定要养成良好的坐姿和生活习惯，同一个姿势不要超过50分钟，注意合理调整学习和工作时间，切不可一直低头从事高强度、长时间的工作。特别是从事司机、文职、教师职业的人群，更加要注意预防颈椎病的发生。
