2021年春节就要到了，在这依旧特殊的日子里，除了要特别注意新冠肺炎的防控，高血压、糖尿病、癌症等慢性病的预防和健康管理也不容忽视！
2021年2月4日，是第22届国际抗癌联盟(UICC)“世界癌症日”，本次活动主题为“关爱患者，共同抗癌(I am and I will)”。预防癌症需要我们共同努力！
癌症不仅严重影响患者身心健康，而且往往波及家庭和亲友，危害社会稳定。因此，做好预防才是关键。为了自身和家庭的幸福，赶紧行动起来吧！
我国癌症发病和病死率情况
据权威文献报道（《Cancer Statistics in China, 2015》），我国男性和女性发病率及死亡率排前五位的癌症分别为 ⬇：
发病率前五位
男性：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和
结直肠癌。约占男性癌症患者的67%。
女性：乳腺癌、肺癌、胃癌、结直肠癌和
食管癌。约占女性癌症患者的60%。
病死率前五位
男女性均为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和
结直肠癌。约占全部癌症致死人数的75%。
1
容易诱发癌症的常见危险因素
1
体型肥胖，缺乏运动。超重和肥胖可诱发心脑血管疾病、癌症等多种疾病。
2
长期吸烟，过度饮酒 。吸烟是诱发肺癌的最主要的因素，酗酒是原发性肝癌的重要诱因。
3
不良饮食习惯、不合理的饮食结构。胃癌、食管癌、大肠癌等均与饮食习惯、饮食结构有着密切的联系。
4
作息不规律。长期熬夜、昼夜颠倒，可致内分泌紊乱，使癌症有可趁之机。
5
细菌和病毒感染。 胃癌、肝癌、宫颈癌等与特定微生物感染密切相关。
6
心理因素。性情内向、心胸狭隘、精神抑郁的人相比性格开朗、心胸开阔、坦荡豁达的人更易得癌症。
7
环境因素。长期处于严重污染的大气和局部环境、家庭装修材料散发的有害物质以及油烟污染中，可诱发癌症。
8
遗传因素。包括乳腺癌、食管癌在内的大部分癌症均具有遗传易患性。
2
癌症的预防措施
● 有些癌症可以通过接种疫苗预防。如HPV疫苗可预防由高危型HPV病毒感染引起的宫颈癌。
● 诸多研究表明，60%左右癌症与不良生活方式有关。美国三大癌症协会，总结了5条重要的防癌建议。学会这五招，离癌症再远一点！
01
控制体重
超重和肥胖是某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。
● 成年女性每增重5公斤，其绝经后发生乳腺癌风险增加11%，发生子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌发生风险增加13%。
● 成年男性每增重5公斤，结肠癌发生风险增加9%，超重或肥胖男性肾癌发生风险是正常体重者的1.42倍。
适量运动
最新研究发现，快步走或骑自行车等适度运动有助于降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13种癌症的风险。
● 坚持每周至少3次，每次至少30分钟是锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。
03
合理膳食
少吃加工肉。欧洲一项研究发现，每天多吃50克加工肉，患癌风险上升11%。
● 同时应控制新鲜肉类摄入量。研究显示，吃红肉多的人，患肺癌风险增加16%，女性乳腺癌风险增加22%，红肉摄入量应控制在每人每天50~75克。
04
戒烟限酒
酒精已被列为1级致癌物。过量饮酒，与口腔癌、食管癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌等存在强烈相关性。
● 尽量避免喝酒，特别是白酒、洋酒等烈性酒。对于孕妇和儿童，哪种类型的酒或酒精饮料，均不能饮用。
● 吸烟是肺癌等疾病发生的危险因素，应尽量做到不吸烟并避免二手烟暴露。
05
不乱吃补品
很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效，但未经权威机构证实。新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素，一般人群完全可从中获得营养，没必要吃补品。
● 过量补充叶酸会增加患前列腺癌和结直肠癌的风险。
● β-胡萝卜素补太多会使肺癌和胃癌风险上升。
● 过量维生素 E 可以增加前列腺癌的发病风险。
