俗话说“落雪勿冷，融雪冷”，难得下雪的上海今年可算下了一场大雪，同时，也形成了大量积雪，给行人出现带来诸多不便。伴随着雨雪天气，气温骤降，雪天时有意外发生。沪东医院急诊室的护士也是每天都在忙碌着。 医生叮嘱：防止心脑血管疾病很重要 01 为什么天冷了，易诱发心血管疾病？ 秋冬季冷暖不定的温差使一些既往有高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时引发血管骤然收缩，由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄，加上有大量的脂类沉积便使血液流通受阻，局部组织缺氧，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。 另外，冬季老年人呼吸不畅，会消耗大量水分，血液黏稠度增加，血栓也容易形成，因此脑梗塞和心肌梗塞发作的机会增大。需注意的是，年过40岁的人，特别是心血管病的慢性病患者，如果长期工作压力大，有必要随身携带心脏急救药。 严冬季如何预防心脑血管病? 02 健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，我们可以注意下面的7点: 一.平稳血压 天气转凉，皮下及周围血管收缩、循环阻力增加，也易导致血压增高。长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞。因此，定期检查心电图和血压。 二.适度锻炼 活动量以不引起心慌、气促为度，要持之以恒。有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有三分之二的患者是在早晨6至8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练，切勿操之过急，注意适量运动，建议打太极拳，慢跑、散步有等运动。 三.预防感冒 冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服，衣裤要柔软宽松，保暖性能好，有利血液流通；外出时戴上帽子，以防风寒侵袭。另外，冬季极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等，肺部通气功能受到影响易使心肌缺氧而导致冠心病加重。 四.合理饮食 日常膳食要注重粗细荤素搭配，饭菜以清淡为宜，常吃新鲜蔬菜水果，并做到三餐定时，饮食有节，不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品，少吃火锅、少喝老火汤，不喝浓茶、不酗酒，以防引起血压、血脂异常，保护心脑血管健康。 五.起居有常 平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，稳定血压， 又能让老人睡得香，消除心身疲劳。若长期失眠，则需在医生指导下，根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。 六.补充水分 冬天，人们饮水量减少，加上空气干燥，体液丢失，体内缺水，多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发心脑缺血。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝一杯白开水，以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。 七.控制好情绪 阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪，导致血压升高。切忌激动、紧张烦躁、发怒受惊等，均可导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升、增加心脏负担。因此，注意平时不生气，也要防止过度兴奋和疲劳等。 冬天来了，天气寒冷，老年人要特别注意及时添加衣物，坚持开窗通风，适量运动，合理补充营养。尤其是有心脑血管疾病的老年人，要密切注意自己的身体状况，发现血压升高、头晕、胸闷、肢体麻木等现象时，尽早去医院就医。 
